30 minutos al día de actividad física pueden reducir el riesgo de muerte en un 16%



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Ejecute 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como caminar o bailar a paso ligero, por ejemplo, o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, como correr u otros deportes, según lo recomendado por Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el riesgo de mortalidad en un 16%, el riesgo de mortalidad cardiovascular en un 27% y los accidentes cardiovasculares en un 12%.

Así lo demuestra un estudio realizado por investigadores del CIBER de Enfermedad cardiovascular (CIBERCV) y de CIBER de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP) de Instituto de Investigaciones Médicas Hospital del Mar (IMIM).

La pregunta específica que querían responder era: ¿Cuál es la cantidad mínima y máxima de actividad física para maximizar los beneficios para la salud cardiovascular?

El trabajo, publicado en Revista Española de Cardiología, también revela que al multiplicar la práctica de estas recomendaciones por cuatro, se obtiene el máximo beneficio, pero por encima de este monto no se observa beneficio adicional. Más allá de esta cantidad, no se observan beneficios adicionales.

Como él explica Albert Clarà, primer firmante del estudio, «la pregunta específica que queríamos responder era: ¿cuál es la cantidad mínima y máxima de actividad física para maximizar los beneficios para la salud cardiovascular?»

El estudio monitoreado 11,158 gente desde hace más de 7 años, todo desde el estudio REGICOR. Los datos de actividad física de los participantes, personas de entre 25 y 79 años, se recogieron con cuestionarios validados, en los que se especificaron hasta 64 tipos de actividad y se siguió a los participantes.

Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas fallecidas durante el estudio) se identificaron con estos seguimientos y cruzando los datos con el Programa de Análisis de Datos para la Investigación e Innovación en Salud (PADRIS), del Departamento de Salud de la Generalitat.

Helmut Schröder señala que «los resultados del estudio indican que la práctica de actividad física de intensidad moderada a vigorosa se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad».

No se observaron diferencias por edad o sexo, ejercicio limitado.
No se observaron diferencias por edad o sexo, ejercicio limitado. – A B C

En este sentido, Jaume marrugat Comenta que los hallazgos más interesantes son “que el beneficio ya se ve con pequeñas dosis de actividad física. Seguir las recomendaciones actuales de la OMS se asocia con una reducción del 12% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y una reducción del 16% en el riesgo de muerte ”.

Al mismo tiempo, «el mayor beneficio se observa cuando la práctica de estas recomendaciones se multiplica por 4, sin que se observe ningún beneficio adicional cuando la actividad física se incrementa por encima de este nivel». No se observaron diferencias de edad o género.

Un estilo de vida saludable

Se estima que la falta de actividad física es responsable del 6% de las enfermedades cardiovasculares, el 7% de la diabetes y el 9% de la mortalidad prematura. Además, uno de cada cuatro adultos europeos no sigue las recomendaciones de la OMS sobre actividad física, cifra que alcanza el 35% en España.

Dicho esto, los resultados del estudio realizado por Roberto Elosua lo llevan a subrayar «la importancia de promover un estilo de vida saludable que incorpore la práctica de actividad física para la prevención de enfermedades cardiovasculares».

Los autores señalan que “la práctica de la actividad física no es solo una decisión individual, sino que también requiere del compromiso de los organismos e instituciones públicas (ayuntamientos y otros gobiernos), para facilitar el acceso de la población a entornos donde pueda ser fácilmente llevó a cabo estas actividades, tanto en zonas urbanas como rurales ”.

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