Incluya probióticos en su dieta para mantener a raya a los virus



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Incluya probioticos en su dieta para mantener a raya a

Hay una armadura que no tiene forma de peto de metal, pero nos ayuda a librar mil batallas. Incluso si también se abolla con lanzas y termina oxidándose si no se atiende. Los abordajes vienen en forma de bacterias dañinas, virus, resfriados, estrés o vejez. El mantenimiento de la armadura se basa en una nutrición adecuada, hábitos de vida saludables y el consumo de probióticos. Así es como brilla nuestro sistema inmunológico.


¿Sabe realmente cómo funciona el sistema inmunológico contra los virus?

Uno de los peores enemigos de esa protección con la que nacemos, nuestro sistema inmunológico, son sin duda los virus. Con COVID-19, más que nunca, se habla de la importancia de tener una fuerte inmunidad para enfrentarlo de la mejor manera posible. ¿Cómo conseguirlo?

Nuestra armadura consta de tres elementos. Primero, Barreras físicas (piel, revestimiento gastrointestinal), que impiden que el virus entre en nuestro interior. Estas superficies están recubiertas de sustancias químicas que también participan en esta función (sebo cutáneo, mucosidad, ácido gástrico). Y todavía hay un tercer elemento defensivo: el conjunto de microorganismos que conviven con nosotros (microbiota) y que también colaboran para evitar la entrada de agentes infecciosos.

La microbiota se encuentra en todas las superficies que recubren nuestras barreras: la piel, las mucosas del intestino, el tracto respiratorio o el tracto genitourinario … Algunos virus pueden superar estas barreras. Luego, tenemos las defensas o «respuesta innata»Celdas que se activarán automáticamente para aislar o eliminar a cualquier intruso. Paralelamente, las células defensivas clave, Linfocitos T y B, activará mecanismos de destrucción específicos contra el agente infeccioso particular.


La capacidad de producir anticuerpos tiene memoria; si nos volvemos a infectar con el mismo virus, nuestro cuerpo reaccionará más rápido

La serie de dibujos Érase una vez en la vida lo explica en un cuento de hadas. Ante la invasión de los «malos», los linfocitos T organizan todo el ejército de linfocitos para destruir las células infectadas y las células B dan lugar a los famosos anticuerpos, específico para cada agente infractor. Estos envolverán al virus para evitar que continúe multiplicándose y se infecte. La capacidad de producir anticuerpos tiene memoria.Entonces, si nos infectamos con el mismo virus nuevamente, nuestro cuerpo podrá reaccionar más rápido.


Probióticos: una forma de fortalecer el sistema inmunológico

Para mantener una armadura impenetrable contra el enemigo, es fundamental comer bien, practicar deportes o evitar el alcohol o el tabaco. Por ejemplo, según la Sociedad Internacional de Inmunonutrición (ISIN), una dieta variada y equilibrada rica en frutas y verduras, que contienen antioxidantes, ayuda a mantener una función inmunológica adecuada.

La dieta mediterránea y todas aquellas que favorecen una microbiota sana, mejoran la respuesta inmunitaria. Y luego estan algunos suplementos dietéticos: probióticos. Su pregunta está en auge, pero ¿sabemos qué son los probióticos, con qué frecuencia deben tomarse o si hay alguno específico para cada persona?


El 80% de nuestro sistema inmunológico está en el intestino: la flora intestinal ayuda a fortalecerlo y a combatir infecciones comunes


La importancia de proteger la flora intestinal

Los probióticos son microorganismos externos vivos (principalmente bacterias o levaduras) que podemos incorporar para potenciar la respuesta inmune y, por tanto,

defensa contra infecciones, como el coronavirus, pero también en muchos otros casos. Evidentemente, no todo el mundo sirve para todo. Por tanto, el consejo de un experto es ingerir probióticos en el contexto de una dieta equilibrada. Esa combinación tiene éxito.

El 80% de nuestro sistema inmunológico está en el intestino.: la flora intestinal puede ayudarnos a fortalecerla y combatir las infecciones más comunes. Pero la flora puede desequilibrarse fácilmente y afectar nuestras defensas. Los probióticos no son más que bacterias beneficiosas, al igual que nuestra flora intestinal, que pueden ayudarnos a mejorar nuestra función inmunológica, digestiva y respiratoria y nuestra salud en general.


Los probióticos son microorganismos vivos externos que podemos incorporar para potenciar la respuesta inmune

Los cambios estacionales, la llegada de resfriados, el estrés, la gripe, los resfriados y las vacunas, o la vejez pueden debilitar nuestras defensas y es entonces cuando es posible que necesitemos ayuda adicional. Aquí es donde entran en juego los probióticos. Para proteger el sistema inmunológico y restaurar las defensas, existen cepas probióticas específicas, como Lactobacillus plantarum CECT 7315 y CECT 7316, que en España contienen solo el probiótico inmunoprotector adulto Lactoflora® de STADA y cuya eficacia ha sido probada en diversos estudios clínicos. .


Que buscar al elegir un probiótico

Hay muchos probióticos en el mercado, pero según la Organización Mundial de la Salud y la Organización Mundial de Gastroenterología solo aquellos que cumplen ciertos requisitos son de calidad: la etiqueta debe incluir el género, especie y cepa de cada microorganismo, con esta estructura, como Lactobacillus rhamnosus Lcr 35; unidades formadoras de colonias (número de microorganismos vivos en cada cápsula, sobre o frasco); dosis recomendada; condiciones de almacenamiento e información de contacto del laboratorio farmacéutico.

En el momento de comprar un probiótico También es fundamental prestar atención a que cuenta con estudios propios realizados por el laboratorio de fabricación que garantizan su eficacia y seguridad para la declaración de propiedades saludables que promete. Son los ensayos clínicos aquellos que marcan la dosis efectiva y por eso debemos observar su presencia en el etiquetado. En otras palabras, el hecho de que la etiqueta contenga más microorganismos no significa que el probiótico sea mejor. De hecho, en el caso de los probióticos, menos puede ser más.